유자, 유자차 효능 7가지

유자

유자, 유자차 효능 7가지

우리나라는 4계절이 뚜렷하다 보니 계절에 따라 즐기는 음식들이 다른데 특히 요즘처럼 추운 겨울철이 되면 김이 나는
따뜻한 음식을 찾는 경우가 많고 음료도 데워서 따끈하게 먹고자 하는 경우가 많습니다.

그래서인지 최근 기관지에 좋은 과일인유자를 찾는 경우가 많고 이를 활용한 유자차에 대한 관심도 뜨겁다고 하는데요. 오늘은 기관지를 비롯해 우리 몸 건강에이로움을 선사할 수 있다 알려진 유자차 효능에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

[1. 유자라는 과일]
레몬보다 세 배나 많은 양의 비타민C를 함유하고 있는 유자는 우리나라 전남을 비롯해 진도, 완도, 고흥 등에서 생산되는 과일이 나원산지는 중국이라고 합니다.

유자나무의 열매로 노란색 공 모양으로 이루어져 있으며 껍질은 울퉁불퉁하단 특징이 있으며 맛은 달지 않고 시다 보니 과일 자체로 섭취하기란 쉽지 않다고 해요.

그렇다 보니 유자는 꿀이나 설탕에 절여 만든청에 대한 인기가 높고 겨울철이 돼 면청을 물에 희석해 차로 마신다고 하는데요. 이제 유자 효능을 기대할 수 있는 영양성분에 대해 알려드릴게요!

[2. 유자 속 영양 성분]
위 내용에서 잠시 언급되었듯 유자 속에는 다량의 비타민C가 함유되어 있으며 비타민A의 전구체로 알려진 베타카로틴을
비롯해 엽산, 비타민E도 존재합니다.

이 외에도 루신, 라이신, 이소루신 등의 9종 필수 아미노산이 모두 함유되어 있으며 뼈 건강에 좋은 칼슘을 포함해 마그네슘,
인, 철분, 아연 등 사람의 건강을 돕는 각종 미네랄도 들어 있다고 해요.
이제 유자차 효능에 대해 알려드릴게요.

[3. 유자차 효능에 대해]
앞서 소개한 영양 성분이 있어 유자 효능을 기대해 볼 수 있었는데요.
이제는 이를 활용해 만든 유자차 효능을 하나씩 알아보려 합니다.

(감기 예방)
유자에는 다양한 영양 성분이 들어 있는데 그중 가장 높은 비중을 차지하고 있는 것이 바로 비타민C로 꾸준히 섭취하면 감기를 예방할 뿐만 아니라 이미 거린 증상을 완화하는데도 도움을 줄 수 있다고 해요.
뿐만 아니라 리모넨이란 성분도 있는데는 목의 염증을 완화해 기침과 통증을 개선하는데 긍정적이라고 해요.

(혈관 건강)
앞서 소개한 리모넨을 비롯해 헤스페리딘은 혈관을 튼튼하게 만들어주고 혈액 순환을 개선하는 효과를 갖고 있다고 하는데요. 때문에 심근경색이나 뇌졸중, 고혈압 등의 혈관 관련 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 해요.

(빈혈 예방)
빈혈은 남녀 모두에게 나타나지만 월경을 하는 여성에게 더 흔하다고 하는데요.
이 속에는 빈혈 예방에 필수라 알려진 엽산이 다량 함유되어 있어 빈혈을 자주 겪는 젊은 여성들과 임산부에게
도움을 줄 수 있다고 해요.

(피부 건강)
유자차 효능에는 피부 건강이 있는데 비타민C는 각종 질병과 피부 노화를 유발하는 활성 산소를 억제하는 항산화 작용을 하여 피부를 맑게 하고 주근깨와 기미를 없애 피부를 건강하게 만드는데 긍정적이라고 해요.

(뼈 건강 개선)
다른 과일에 비해 유자는 뼈에 좋은 칼슘 함량이 높은데 이러한 칼슘은 우리 몸을 구성하는 존재로 이를 건강하게 유지하고
또 개선하는데 도움을 주기 때문에 골다공증이나 관절염 같은 뼈 질환에 긍정적 영향을 미칠 수 있어요.

(소화불량 개선)
구연산은 소화액의 분비를 촉진하는 작용을 하는 성분인데 이 구연산이유자차에 풍부하게 함유되어 있기 때문에
식후 더부룩한 속을 다스리는데 도움을 줄 수 있답니다.

(신경통 개선)
마지막으로 살펴볼 유자차 효능은신경통 개선으로 이를 자주 마시면 원활한 혈액 순환을 기대할 수 있는데
이는 각종 신경통 증상을 완화하고 개선된 혈액 순환은 중풍 같은 중증 질환을 예방하는데 긍정적이라고 해요.

오늘은 유자, 유자차 효능에 대해 자세히 살펴보았는데요.
참고로 유자는 성질이 차가운 과일이기 때문에 과도하게 많이 섭취하게 되면 복통이 나설사 등의 부작용이 생길 수 있는 만큼 하루 1~2잔 정도만 즐기길 바랍니다.