손목터널증후군 증상 완화 운동 및 치료법

손목터널 증후군 증상 완화 운동 및 치료법

사람이 움직이기 위해서는 모든 관절을 사용해야 하지만 김장을 할 때는 어깨나 손목 등을 자주 움직이다 보니 그 많은 양을 해치우고 나면 손목이 얼얼하거나 심한 경우 통증이 일어나기도 하는데요.
 
이처럼 무리한 과정은 건초염이나 신경 압박증상을 호소하게 만드는 손목터널 증후군으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다고 하는데요.
과거에는 주부들에게 호발 했던 질환이었지만 최근에는 PC 및 스마트폰 사용 등으로 인해 젊은 남녀에게도 발생하고 있는 손목터널 증후군 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 손목터널 증후군이란?

수근관증후군과 동일어인 손목터널 증후군은 상지에서 가장 흔하게 발생하는 압박 성신경 병증으로 손목의 인대가 두꺼워짐에 따라 인대 사이를 지나가는 정중신경의 압박으로 통증이 생기는 질환을 말하는데요.
 
직업병이라 불릴 정도로 반복된 행동을 통해 나타나는 경우가 많으며 위 내용에서도 알 수 있듯 과거에는 집안일을 하는 주부들이 나 요식업 같은 특정 직업군에서만 발생했었지만 현재는 여러 가지 원인으로 인해 젊은 층에도 호발하고 있으며 남성보다는 여성의 비율이 더 많고 연령층은 현재 30~60세 전후의 양상을 보이고 있다고 합니다.
 

2. 발생하는 이유는?

손목터널 증후군 증상이 발생하는 원인 그리고 유발 인자에 대해서는 정확하게 밝혀지지 않았지만 몇 가지의 위험 요인이 존재한다고 알려져 있는데요.
비만, 임신, 당뇨, 갑상선 기능 장애, 종양, 반복적인 가사 노동, 손목 부위의 골절 및 탈구, 감염, 류머티즘 관절염, 통풍 등, 스마트폰 및 PC의 잦은 사용, 외상으로 인한 부종이 있는 경우
   
특히나 여성의 경우는 폐경 이후 호르몬 변화 및 감소로 인해 손목터널 구조에 협착이 발생하기 쉽기 때문에 완경기에 접어든 장년층 여성들은 이에 대한 관리를 미리 해줄 필요가 있습니다.

 

3. 손목터널 증후군 증상은?

대표적인 손목터널 증후군 증상은 손이 저린 증상으로 사람에 따라 조금씩 다르나 보통 엄지나 두세 번째 손가락이 저리 고경우에 따라서는 무감각해지는 증상이 나타나는데요.
하지만 이 외에도 손이 저리고 마치 타 들어가는 것 같은 통증이 느껴지며 멀쩡히 생활하던 중에 손목에 힘이 빠져 물건 잡기가 어려워지기도 하며 손의 감각이 무덤덤해지고 주먹을 쥐는 것이 어려워집니다.
또한 손가락을 이용한 작업을 하는 직업군의 경우 어려움 및 불편함을 느끼게 되고 엄지 손가락 쪽 근육에 통증이 생기거나 위축되면서 감각에 장애가 일어나기도 하는데요.
 
여기서 문제는 이러한 손목터널 증후군 증상이 오랜 기간 이어지다 보면 통증이 어깨까지 전이되어 제대로 된 생활을 하는데 어려움이 생길 수 있고 심하면 수면 장애를 유발하여 삶의 질이 현저히 저하될 수 있어요.

 

4. 손목터널 증후군 운동 방법

해당 질환을 극복하기 위한 방법으로는 손목터널 증후군 운동 및 치료 두 가지가 있는데 먼저 손목터널 증후군 운동 방법을 알려드릴게요.

 

1 – 두 손을 깍지 낀 상태에서 손목을 풀어준다
2 – 두 팔을 앞으로 뻗어 손바닥 꺾어주기
3 – 두 손을 주먹 쥐고 안쪽으로 돌려주기
 
해당 운동은 손목의 통증을 감소할 뿐 아니라 예방에도 좋기 때문에 평소 타이핑이 잦은 사무직 또는 요리사, 가정 주부, 미용사 등의  특정 직업 군에서는 자주 해줄 필요가 있습니다.

 

5. 손목터널 증후군 치료법

손목터널 증후군 치료법은 수술과 비수술적 치료 2가지로 나뉘는데요.
현재 손목터널증후군 증상에 따라 방법은 나뉘지만 보통은 칼을 대지 않는 선에서 해결하고자 하는 경우가 대부분입니다.
 따라서 만일 근육의 위축이 없고 증상이 상대적으로 가벼운 초기 단계라면 손목을 고정시켜주는 보정기 착용 및 물리치료를 통해 호전을 기대할 수 있습니다.
 
다만 일상생활이 어려워질 정도로 상황이 악화된 상태라면 위 방법만으로는 원하는 결과를 기대하기 어렵기 때문에 좁아진 수근관을 확장하는 외과 수술 또는 관절 내시경술을 이용해 통증과 여러 증상의 완화를 기대해 볼 수 있습니다.

오늘은 손목터널 증후군 치료법을 비롯해 운동과 증상 및 원인에 대해 알아보았는데요.
평소 오랜 시간 동안 스마트폰 및 컴퓨터를 사용하거나 가사를 담당하고 있는 경우는 해당 질환이 상대적으로 쉽게 발생할 수 있기 때문에 앞서 알려드린 손목터널 증후군 운동을 자주 해주는 것이 완화 및 예방에 도움을 줄 수 있어요.